诸君姐妹，有莫得嗅觉我方最近成了“特困生”？不是财务费事，是又累又困！早上起床像斗争，镜子里的我方颜料蜡黄，妆都盖不住那层暗千里，头发掉得比猫毛还凶，阿姨妈更是“点到即止”大略“彭湃彭湃”没个准数……别猜了，这很可能不是你懒，而是体魄在亮红灯——气血不及，来叩门了。

我是你们的中医一又友。气血是女东谈主的命脉，就像汽车的汽油，手机的电板。气是能量，鼓励一切；血是物质，滋养全身。气血一虚，体魄这台精密机器就得“节能形态”入手，可不就这儿卡顿、那处歇工嘛。

一、 吃什么补最快？记取“血肉多情”和“五红之歌”

思补得快，得选能被体魄高效招揽哄骗的。那些瓶瓶罐罐的补剂先放放，厨房里的“平价矿藏”才是王谈。

首选“血肉多情之品”——这不是让你大鱼大肉，而是适量的动物性食材，它们补血即是径直。猪肝，皆备是“补血快枪手”，每周吃一次，焯水后作念成菠菜猪肝汤，大略麻油爆炒，那铁元素是实真的在的。乌鸡，比平时鸡更滋阴养血，炖汤时加上几片当归、几颗红枣，汤鲜肉好意思，滋养全身。还有瘦肉、牛肉，都是优质卵白质和铁的开头，是造血的坚实基础。

其次，唱好“五红之歌”。这是经典食疗方，食材平时，力量却抵挡时：红豆、红衣花生、枸杞、红枣、红糖。你不错用它们煮粥、打豆乳，大略径直煲一锅“五红汤”。红豆花生健脾，红枣枸杞养血，红糖温通。这组合至极妥当姨妈事后喝上一周，把流失的精华冉冉补追忆。别小看这些红色食品，比赛下注中医讲“赤色入心入血”，它们给你的能量，是能写到脸上的好气色。

二、 光吃不够？按这个“气血总开关”

吃进去的，得让它运化开才行。许多姐妹是“虚不受补”，一补就上火。这时就需要经络来帮手“畅通物流”。

教各人一个全能黄金穴：足三里。它在膝盖外侧下方约四横指的场所（胫骨边际）。这但是“长命穴”、“结实穴”，专管脾胃消化。脾胃是气血生化的起源，好比发电厂。每天睡前，用拇指按揉傍边腿的足三里各5分钟，嗅觉酸胀就对了。坚合手按，胃口会好，消化会棒，吃下去的补品材干鼎新成气血，而不是形成垃圾或火气。比吃任何健胃消食片都管用。

三、 喝杯“元气茶”，让补力度德量力

药膳不是顿顿吃，但茶不错天天喝。推选一杯黄芪红枣枸杞茶。黄芪（5-6片）是补气的“标杆”，配上养血的红枣（2-3颗掰开）和明打算枸杞（一小撮），用滚水冲泡，焖已而。这杯茶和缓有劲，至极妥当整天坐在办公室、嗅觉气短乏力的你。滋味甘甜，代替奶茶咖啡，神不知，鬼不觉就把气和血都顶了上去。

临了絮叨几句大真话：别熬夜！ 晚上是肝脏养血、肾脏藏精的黄金时辰，你熬的不是夜，是血！也忌生冷，冰淇淋、沙拉适量，寒凉最伤脾胃这个“气血工场”。合作上头说的吃、按、喝，坚合手一个月，你会发现我方不仅颜料透亮了，连秉性都好了不少，那种从内而外的“元气感”才是最佳的化妆品。

虽然，如若症状至极严重，一经得找专科中医生濒临面辨证顾惜，咱们这是给你打好了塌实的“地基”。从今天起，好好怜爱我方，作念一朵气血实足的华贵花，而不是霜打的茄子，对吧？

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